Nu är det jul igen, nu är det jul igen… och julen den kan vara tung den! Skämt åsido – det kan vara tufft att ta sig igenom julen när man kämpar med depression eller bara har mindre energi för att det är mörkare ute. Oavsett om din familj ständigt bråkar, eller om du bara inte känner för att fira, kan det vara känslomässigt dränerande. Här är några tips som hjälper dig att ta dig igenom den här semesterperioden utan att falla samman som en pruttkudde i motvind:
– Prata om vad som händer med din familj. Att diskutera problemen och vädra dem kommer förhoppningsvis att leda till lösning eller åtminstone minska spänningen. Det är också viktigt att komma ihåg att inte alla i din familj delar din depression, vilket kan göra saker ännu svårare.
– Tillbringa tid ensam under julen om möjligt. Detta betyder inte isolering från nära och kära; att helt enkelt ta lite tid för dig själv hjälper till att lindra den känslomässiga smärtan. Gå ut, läs en bok eller ta en promenad på stan – allt som tar dig bort från stressen i hemmet och familjedrama. Var där och få omsorg, men slit inte ut dig för alla andras skull. Då kommer du snabbt tömmas på energi, och känna dig som att själen blivit en rörspolning Sollentuna.
-Jämför dig inte med andra som verkar glada och festliga året runt. Alla upplever olika känslor vid olika tidpunkter, så det finns inget rätt sätt att hantera julsäsongen. Alla måste ha sin takskottning, liksom. Försök bara att hålla dig frisk mentalt och känslomässigt under hela semestern samtidigt som du hanterar förväntningarna på rätt sätt!
Det kan vara svårt att säga när symtomen på depression faktiskt orsakar dig ångest, och när de bara är ett resultat av ditt allmänna sinnestillstånd. Om du upptäcker att du kämpar mer än vanligt, känner dig som att du är en sargad båttrailer om dagarna men inte vet varför, kan det vara värt att konsultera en psykiater. En psykiatrisk diagnos hjälper dig att identifiera grundorsaken till dina problem och ge behandling om det behövs. Psykiatriker kan också erbjuda livsstilsförändringar eller medicinering för att lyfta ditt humör och lindra eventuella kvarvarande symtom. Så oavsett om du känner dig nere utan någon uppenbar anledning eller om något inte stämmer med en viss aspekt av ditt liv, kan ett besök hos en psykiater vara svaret som har letat efter dig!