Hoppa till innehåll

Mumriksbloggen

Snusmumrikens incelblogg om pipor och tältkonst

Meny
  • Sample Page
Meny

Månad: november 2022

Stress blir vanligare och vanligare, men du kan räddas!

Publicerad den november 28, 2022 av admin

Stress är vanligare än någonsin, och det påverkar allvarligt vår allmänna hälsa. För mycket stress kan leda till fysiska och känslomässiga problem, inklusive hjärtsjukdomar, depression, ångeststörningar, sömnsvårigheter och till och med viktökning. Faktum är att kronisk stress har kopplats samman med en minskad livslängd!

Ekonomisk osäkerhet (på grund av globala händelser som Brexit eller presidentvalet i USA), teknisk förändring (med ny teknik som sociala medier gör oss ständigt uppkopplade men också oroliga), förändrad familjedynamik (fler föräldrar som arbetar utanför hemmet betyder att det finns mindre tid för barn att utveckla positiva relationer med sina föräldrar), och ökad arbetsbelastning har alla bidragit till en ökad stressnivå.

 

Så vad ska man göra då? Bara stressa tills man kolar?

Den goda nyheten är att det finns sätt att minska vår stressnivå under dagen. Låt oss ta en liten titt på några av dem:

 

– Tillbringa tid med familj och vänner. Kvalitetstid tillsammans är avgörande för mänsklig lycka, och det är särskilt viktigt när vi är under press. Att spendera tid med nära och kära kan hjälpa till att minska de känslor av ensamhet och isolering som ofta leder till stress. Ni kanske ska bygga pool Stockholm och ha roliga poolpartyyn ihop?

 

– Gå ut. Frisk luft innehåller syre, vilket hjälper oss att känna oss avslappnade och fräscha. Att ta en promenad eller springa frigör också endorfiner, kemikalier som gör oss lyckliga!

 

– Ta ett bad i en Infinity Pool! Tro mig, det är så läckert och skönt. Kantlöst är framtiden för pooläventyr.

 

– Meditera eller utöva yoga regelbundet. Meditation har visat sig öka medvetenheten om tankar och känslor, minska negativa känslor som ilska och avundsjuka och förbättra mental klarhet och fokus överlag – alla egenskaper som kan vara till hjälp när man återhämtar sig från stress. Yoga främjar också läkning på fysisk nivå genom anpassning av kroppsdelar. Regelbunden träning har också visat sig öka självförtroendet, lindra trötthet, förbättra koncentrationsförmågan, minska ångestsymtom, minska blodtrycksfluktuationer etc.

 

– Ta dig tid för arbete som du tycker om eller anser vara utmanande men ändå tillfredsställande. När vi gör aktiviteter som vi tycker om frisätter vår hjärna dopamin (en signalsubstans som förknippas med njutning), och att göra sådana saker kan minska stress och ångest.

 

-”Koppla ifrån.” Vi lever i en trådbunden värld där konstant uppkoppling kan vara både spännande och överväldigande ibland. Att koppla bort (eller att ”disconnecta” som ungdomarna säger) med jämna mellanrum kan förnya kreativiteten och vara bra för din hälsa.

 

– Träning. Fysisk aktivitet har visat sig minska stressnivåerna och förbättra humöret. En liten studie visade att träning i bara 30 minuter om dagen ledde till minskningar av ångest och spänningsnivåer, samt förbättringar av sömnkvaliteten.

 

– Läs en bok eller titta på tv-serier. Att engagera dina sinnen kan hjälpa dig att fly från verkligheten en liten stund och låta dig ta lite ledigt från dina problem. Se till att inte börja städa eller låta ditt nervösa nervsystem ”trigga igång” sysslor. Det är sånt dammsugarrobotar och pooldammsugare finns till för.

 

– Tillbringa tid med vänner eller familj. Att få kontakt med andra humaniserar situationer som vi kan uppleva som stressande, vilket hjälper oss att klara oss bättre kognitivt och känslomässigt.

 

– Var kreativ! Konstterapi är känd för sin förmåga att stävja negativt tänkande genom att främja konstruktiva tankeprocesser. Testa också att måla/rita; spelar musik; skriver poesi; ta naturvandringar; engagera dig i någon kreativ hobby du tycker om; laga nya recept; gå ut på kaffe eller utforska lokala restauranger (utmana dig själv med nya smaker).…

Continue reading

Preppa för vintern

Publicerad den november 14, 2022november 29, 2022 av admin

Att renovera kan vara en spännande och givande upplevelse, men det är viktigt att komma ihåg att allt (eller åtminstone det mesta) är förhandlingsbart. Antingen för att du har en strikt budget, eller för att vintern redan är här, eller bara för att det är lite tuffare tider för alla just nu, och du kanske inte vill ha den stressen i ditt liv. När du letar efter hemrenoveringstjänster, var inte rädd för att fråga entreprenören vilka funktioner eller uppgraderingar de skulle vilja inkludera i ditt projekt. Det kan förvåna dig hur tillmötesgående vissa entreprenörer kan vara, särskilt om din situation är lite medmänskligt kass just för tillfället! Samtidigt kanske du ska hålla tungan rätt i mun, bli inte pålurad massor av onödiga tjänster. Om du har det tunnt i plånboken kanske du ska fokusera på att säkra tak och värme, istället för att slipa parkettgolv.

Hur ska man tänka när vintern är på väg, och det är tuffa tider?

Om du bor i en region som upplever kraftigt snöfall är det viktigt att se till att ditt tak är tillräckligt starkt för att klara vikten av snö, och det ruffigare vädret under säsongen. Ett dåligt konstruerat eller felaktigt underhållet tak kan lätt kollapsa under stormar och lämnar dig och din familj utan något skydd mot vädret.

Det finns flera saker du kan göra för att förbättra ditt taks styrka och förmåga att stå emot tunga vinterbelastningar:

– Inspektera och reparera partier om de är skadade eller saknas. Byt ut plattor och skiffer vid behov.

– Bygg ett så kallat isskjul ovanpå ditt hus – detta hjälper till att lagra snö tills den smälter, minskar dess vikt på taket och hjälper till att förhindra att den sticker hål på ytmembranet nedanför.

– Installera gavelbeklädnad – denna typ av beklädnad använder tyngre material på strategiska platser längs kanten av taklinjen, vilket ökar motståndet mot vindbelastning och skyddar mot vattenskador.

En annan viktig sak att tänka på under alla husrenoveringsprojekt är väderbeständighet. Se till att alla ytterväggar, tak, fönsterbrädor och dörrar är täta mot fukt och snöansamling. Detta kommer att hjälpa ditt hem att hålla sig bekvämare under vintermånaderna samtidigt som energikostnaderna minskar. Städa ordentligt och ta hand om hemmet – ta hjälp av en städfirma Kungsholmen om det behövs.

Värmen då, hur ska vi hålla oss varma?

En av de största utmaningarna för husägare under vintern är att värma upp sina hem. Tyvärr är traditionella uppvärmningsmetoder (som att använda en ugn) för det mesta inte särskilt effektiva i kallare temperaturer. Det är därför det är viktigt att lära sig om system för inomhusklimat och implementera dem i din uppvärmningsplan.

System för inomhusklimat använder sensorer för att identifiera platsen och typen av värme som används i ett rum och justerar sedan temperaturen därefter. På så sätt kan du värma specifika områden utan att behöva slå på alla termostater i ditt hem samtidigt.

Det finns flera tillgängliga alternativ när det kommer till system för inomhusklimat, så se till att välja det som bäst passar dina behov och budget. Det finns också många onlineresurser tillgängliga som kan hjälpa dig att förstå hur dessa system fungerar och vilka som kan vara rätt för dig!

 

Så, nu hinnar jag inte predika mer om att du borde joina prepperklubben, vi ska iväg jag och frugan och fixa däckbyte Göteborg. Sådant som måste göras. Hoj pipp på er!…

Continue reading

Hur du överlever julen – med släkt och dig själv

Publicerad den november 6, 2022december 4, 2022 av admin

Nu är det jul igen, nu är det jul igen… och julen den kan vara tung den! Skämt åsido – det kan vara tufft att ta sig igenom julen när man kämpar med depression eller bara har mindre energi för att det är mörkare ute. Oavsett om din familj ständigt bråkar, eller om du bara inte känner för att fira, kan det vara känslomässigt dränerande. Här är några tips som hjälper dig att ta dig igenom den här semesterperioden utan att falla samman som en pruttkudde i motvind:

– Prata om vad som händer med din familj. Att diskutera problemen och vädra dem kommer förhoppningsvis att leda till lösning eller åtminstone minska spänningen. Det är också viktigt att komma ihåg att inte alla i din familj delar din depression, vilket kan göra saker ännu svårare.

– Tillbringa tid ensam under julen om möjligt. Detta betyder inte isolering från nära och kära; att helt enkelt ta lite tid för dig själv hjälper till att lindra den känslomässiga smärtan. Gå ut, läs en bok eller ta en promenad på stan – allt som tar dig bort från stressen i hemmet och familjedrama. Var där och få omsorg, men slit inte ut dig för alla andras skull. Då kommer du snabbt tömmas på energi, och känna dig som att själen blivit en rörspolning Sollentuna.

-Jämför dig inte med andra som verkar glada och festliga året runt. Alla upplever olika känslor vid olika tidpunkter, så det finns inget rätt sätt att hantera julsäsongen. Alla måste ha sin takskottning, liksom. Försök bara att hålla dig frisk mentalt och känslomässigt under hela semestern samtidigt som du hanterar förväntningarna på rätt sätt!

Det kan vara svårt att säga när symtomen på depression faktiskt orsakar dig ångest, och när de bara är ett resultat av ditt allmänna sinnestillstånd. Om du upptäcker att du kämpar mer än vanligt, känner dig som att du är en sargad båttrailer om dagarna men inte vet varför, kan det vara värt att konsultera en psykiater. En psykiatrisk diagnos hjälper dig att identifiera grundorsaken till dina problem och ge behandling om det behövs. Psykiatriker kan också erbjuda livsstilsförändringar eller medicinering för att lyfta ditt humör och lindra eventuella kvarvarande symtom. Så oavsett om du känner dig nere utan någon uppenbar anledning eller om något inte stämmer med en viss aspekt av ditt liv, kan ett besök hos en psykiater vara svaret som har letat efter dig!…

Continue reading

Recent Posts

  • Min DIY-katastrof – vad jag lärde mig om målning
  • En sjuksköterskas innerliga visdom
  • Fem tips för att ta bättre bilder
  • Anime zenmasters: 2022 års måste-titta animes
  • Vanligt att inte äga sin egen bil

Recent Comments

Inga kommentarer att visa.

Archives

  • februari 2023
  • januari 2023
  • december 2022
  • november 2022
  • januari 2022

Categories

  • Hälsa
  • Högtider
  • Mat
  • Pool
  • Renovering
  • Städning
  • Teknik
  • Vård
© 2023 Mumriksbloggen | Drivs med Minimalistisk blogg WordPress-tema