Stress är vanligare än någonsin, och det påverkar allvarligt vår allmänna hälsa. För mycket stress kan leda till fysiska och känslomässiga problem, inklusive hjärtsjukdomar, depression, ångeststörningar, sömnsvårigheter och till och med viktökning. Faktum är att kronisk stress har kopplats samman med en minskad livslängd!
Ekonomisk osäkerhet (på grund av globala händelser som Brexit eller presidentvalet i USA), teknisk förändring (med ny teknik som sociala medier gör oss ständigt uppkopplade men också oroliga), förändrad familjedynamik (fler föräldrar som arbetar utanför hemmet betyder att det finns mindre tid för barn att utveckla positiva relationer med sina föräldrar), och ökad arbetsbelastning har alla bidragit till en ökad stressnivå.
Så vad ska man göra då? Bara stressa tills man kolar?
Den goda nyheten är att det finns sätt att minska vår stressnivå under dagen. Låt oss ta en liten titt på några av dem:
– Tillbringa tid med familj och vänner. Kvalitetstid tillsammans är avgörande för mänsklig lycka, och det är särskilt viktigt när vi är under press. Att spendera tid med nära och kära kan hjälpa till att minska de känslor av ensamhet och isolering som ofta leder till stress. Ni kanske ska bygga pool Stockholm och ha roliga poolpartyyn ihop?
– Gå ut. Frisk luft innehåller syre, vilket hjälper oss att känna oss avslappnade och fräscha. Att ta en promenad eller springa frigör också endorfiner, kemikalier som gör oss lyckliga!
– Ta ett bad i en Infinity Pool! Tro mig, det är så läckert och skönt. Kantlöst är framtiden för pooläventyr.
– Meditera eller utöva yoga regelbundet. Meditation har visat sig öka medvetenheten om tankar och känslor, minska negativa känslor som ilska och avundsjuka och förbättra mental klarhet och fokus överlag – alla egenskaper som kan vara till hjälp när man återhämtar sig från stress. Yoga främjar också läkning på fysisk nivå genom anpassning av kroppsdelar. Regelbunden träning har också visat sig öka självförtroendet, lindra trötthet, förbättra koncentrationsförmågan, minska ångestsymtom, minska blodtrycksfluktuationer etc.
– Ta dig tid för arbete som du tycker om eller anser vara utmanande men ändå tillfredsställande. När vi gör aktiviteter som vi tycker om frisätter vår hjärna dopamin (en signalsubstans som förknippas med njutning), och att göra sådana saker kan minska stress och ångest.
-”Koppla ifrån.” Vi lever i en trådbunden värld där konstant uppkoppling kan vara både spännande och överväldigande ibland. Att koppla bort (eller att ”disconnecta” som ungdomarna säger) med jämna mellanrum kan förnya kreativiteten och vara bra för din hälsa.
– Träning. Fysisk aktivitet har visat sig minska stressnivåerna och förbättra humöret. En liten studie visade att träning i bara 30 minuter om dagen ledde till minskningar av ångest och spänningsnivåer, samt förbättringar av sömnkvaliteten.
– Läs en bok eller titta på tv-serier. Att engagera dina sinnen kan hjälpa dig att fly från verkligheten en liten stund och låta dig ta lite ledigt från dina problem. Se till att inte börja städa eller låta ditt nervösa nervsystem ”trigga igång” sysslor. Det är sånt dammsugarrobotar och pooldammsugare finns till för.
– Tillbringa tid med vänner eller familj. Att få kontakt med andra humaniserar situationer som vi kan uppleva som stressande, vilket hjälper oss att klara oss bättre kognitivt och känslomässigt.
– Var kreativ! Konstterapi är känd för sin förmåga att stävja negativt tänkande genom att främja konstruktiva tankeprocesser. Testa också att måla/rita; spelar musik; skriver poesi; ta naturvandringar; engagera dig i någon kreativ hobby du tycker om; laga nya recept; gå ut på kaffe eller utforska lokala restauranger (utmana dig själv med nya smaker).